一、行前准备核心事项
证件办理：
1. 台湾居民需提前通过旅行社申请入藏函，需提供台胞证复印件及行程计划
2. 边境地区（如珠峰大本营）需额外办理边防证
3. 建议出发前1.5个月开始办理相关手续
健康准备：
1. 出发前两周可服用红景天胶囊
2. 准备高原安、氧气瓶（抵达后购买）、晕车药
3. 三高患者建议先行体检
二、推荐行程路线规划
第一阶段：台中-中转城市（5天4夜）
1. 台中清泉岗机场→香港/成都/重庆（建议选择成都中转）
2. 中转城市停留1-2天适应海拔变化
3. 参观中转城市景点并采购防寒物资
第二阶段：青藏铁路进藏（推荐方案）
1. 成都飞往西宁（2小时）
2. 西宁游览塔尔寺，适应海拔2300米
3. 搭乘Z9815次列车（西宁19:50→拉萨次日18:46）
4. 列车经过格尔木、可可西里、唐古拉山口（海拔5072米）
第三阶段：拉萨核心行程（6天5夜）
Day1：入住供氧酒店，适应海拔
Day2：布达拉宫（上午）- 宗角禄康公园 - 文成公主实景剧
Day3：大昭寺 - 八廓街转经 - 藏服体验拍摄
Day4：色拉寺辩经 - 西藏博物馆 - 罗布林卡
Day5：羊卓雍措一日游（海拔4441米）
Day6：纳木错两天一夜游（宿当雄县）
三、关键注意事项
- 高原反应应对：抵达首日勿洗澡、缓步慢行、保持头部保暖
- 文化禁忌：不摸孩童头顶、寺庙内不戴帽、转经顺时针方向
- 消费提示：八廓街购物需砍价、甜茶馆备零钱、景区门票预约制
- 最佳季节：5-10月（7-8月为雨季，需备雨具）
四、特色体验推荐
| 类型 | 项目 | 地点 |
|---|---|---|
| 美食 | 光明港琼甜茶、牦牛酸奶、石锅鸡 | 八廓街周边 |
| 手作 | 藏香制作、擦擦模具体验 | 吞柏古藏香厂 |
| 节庆 | 雪顿节（8月）、藏历新年 | 哲蚌寺、罗布林卡 |
返程建议：拉萨贡嘎机场直飞成都，可安排2天川味美食之旅后返回台中。全程建议安排12-15天，预留1-2天机动时间应对高原适应情况。